认知资源通常指我们大脑用于处理信息和执行任务的能力，它宝贵而有限。挂断不想接的电话可以被看作是一种认知资源管理策略，通过拒绝无关紧要的信息，我们能够更好地集中注意力在更重要的事情上。

接听电话是一种社交行为，而社交互动可能引发各种情感反应。而拒绝则是一种情感自我保护机制，适当回避社交压力有助于缓解强加给自己的情感压力，毕竟，打来电话的人大概率是营销人员或者潜在的骚扰者。

在自我期望与社会期望的影响下，你可能自行背上了“我应该始终保持高效工作和学业进步”的包袱。担心拖累工作进度、耽误学习、影响他人对自己的看法，于是你有了请假羞耻，把自己的需求放在了后面。

将工作进度与个人价值联系在一起，似乎休息和快乐只有在充满辛劳、获得”优秀”印章后才能被认可。实际上，休息、快乐和享受应该是无条件的。

适当提升对自己需求的敏感性，平衡工作与休息的比重。公司缺了你也能转，学习进度是可以迎头赶上的；当感到疲惫、生病，或者只是今天单纯想要休息时，不必因请假而感到过意不去。给自己放个假，真的没关系。

要求伴侣满足自己的需求是建立关系中一个重要的过程。通过相互提出请求和互相照顾，关系逐渐加深。在这个过程中，人们会感受到对方对自己内心的认可、理解和关心。

然而，需要注意的是，过于客气可能会阻碍那些真心想关心你的人。在关系中，轮流满足对方的需求可以带来双倍的愉悦，这样的互动能够创造更多的爱的瞬间，让关系更加丰富充实。

“删掉他人会被讨厌吗？说不定之后还会有交集？”

在考虑是否删除微信好友时，人们可能会担心这样的行为是否会让对方感到不悦，或者担心未来是否还会有交集。

然而，要从“认识的人”升级为“熟人”通常需要至少50小时的互动，而要成为“普通朋友”还需要额外花费40小时。显然，由于有限的时间和精力，不可能与所有人都保持深入的联系。

或许，那个从不和你交流的人也在考虑是否应该删除你。在这种情况下，删除微信好友可能是一种理性的选择。

身体明明很不舒服，却不好意思拒绝别人的邀约；自己心情糟糕透顶，还在耐心倾听对方的负面情绪……绝别人的邀约或不耐烦地对待他们的负面情绪可能源于对人际关系的担忧。担心拒绝会影响到与他人的关系，导致尴尬或不愉快的局面。

而大多数时候，这些你迟疑于说“不”的人，在拒绝你时却十分直接。那么，你又为什么要为拒绝ta们而再内疚呢？

尽管在某些情况下为了维护良好的人际关系而让步是正常的，但也应该注意到在这个过程中保持自我照顾的平衡。包容不了“说不”的关系，一般也不是什么值得维持的健康关系。

周末或假期放纵自己睡懒觉，觉得浪费时间？

心理学中有一个概念叫做睡眠债（sleep debt）。在工作日睡眠不足时，未得到充分弥补和睡足的体验，接下来的睡眠质量可能下降，还可能增加患心血管等身体疾病的风险。

因此，周末或假期放松地睡到自然醒，与其说是“懒觉”，不如说是在“偿还”之前积累的睡眠债务。

钱+想要的东西=买到了快乐

在不触及“被诈骗”or花钱成瘾的情况下，遵循自己的心意花钱，这完全没有任何问题！

感到内疚的花钱可能受到内在“父母自我”的影响，内疚感源于对于金钱的使用形成了一种内在的评判模式。你可以在一定程度上将花钱作为自我奖励的一种形式，这对于你的心理健康有积极作用。理性地对待消费行为，有助于建立积极的心理奖励机制、维持良好的心理健康状态。

要大声告诉自己：这是我努力工作挣来的辛苦钱，花费在自己的需求上完全合理。

有时，感觉到罪恶感的快乐可能会让人暂时从日常的责任和紧张中解离，达到一种解压的状态。这种释放可以帮助恢复大脑的注意力和精力。

经历罪恶感的快乐可能会在心理上产生对比效应，使得平日里的生活显得更加平淡和正常。这种对比可能有助于平衡情绪，为大脑提供一种短期的情感变化，有助于预防潜在的焦虑和压力。

所以，偶尔适度且有意识的“放纵”下，也是一种情绪管理的策略，真的没什么大不了（但不要每天都这样干噢）!

在面对父母和伴侣的责备时，他们对你的生活方式提出质疑，例如为什么不能早起、为什么对声音和光线敏感、为什么下班后要去喝酒而不多陪家人，你可能感到被迫阉割自己的需求。结果发现，即便迎合了他们的期望，早起却导致精力不足，好声好气地提醒别人却无人理睬，回家早却得不到家人的关心。

个体有自己的需求和边界，防御性行为，如发脾气、远离家人，可能是一种自我保护机制的表现。有时，他人可能并不充分理解个体的需求和敏感点，沟通是建立良好关系的关键，能够表达自己的感受和需求，有助于他人更好地理解和支持。

在这种情况下，你只能依赖自己来捍卫内心的界限。为了维护自己的需求而感到内疚可能只会让你更加痛苦。在这种复杂的人际关系中，寻找平衡并建立健康的沟通渠道可能是解决问题的关键。

言语是反映个体内在世界和外部经验的一种窗口。他人的言论只能代表他们自己的生活经验，因此，他人的言论是有限的、片面的，不能全面了解他们以外的所有人的感受和经历，并不能真正“指导”或左右我们的人生。

重要的是要坚持做自己认可的事情，持续走自己的路。而不是过于受制于他人的言论，我们自己的人生道路应该是基于内在的自我认同和目标，而非完全受他人言语的支配。

真正关心你的人会伸出援手，而不是阻碍你的热情。所以，对那些真心希望你过得更好的人，愿意给予支持与鼓励。

不用担心这么做会和朋友疏远。

真正关心你的人通常会采用更私密的方式，如私信或直接约见面，来了解你的生活状况。这种关心是建立在更深层次的友谊和关系上，而与在朋友圈中的表面社交有所区别。

遵循内心感受做出选择是维护自己心理健康和自我尊重的体现，真正爱你的人理应尊重你的选择，而不是因为某种行为而疏远。

朋友圈大部分的观众，都只是点赞之交罢了。

工作是人们生活的一部分，但如果工作导致每天都感到焦头烂额、生不如意、对生活充满抱怨，这可能对心理健康造成负面影响。长期的心理状况严重受损可能导致压力、焦虑、抑郁等问题。

工作不仅仅是一份谋生的手段，但如果工作状态对心理健康造成了明显的负面影响，采取措施来调整工作环境也是自救的一种手段。如果你感觉自己长期被工作“消耗”，可以适当评估一下自身处境与心理健康的平衡，辞掉工作或许就是在拯救自己。

工作可以再换，命真的只有一条。